久坐被认为是导致多种健康问题的风险因素之一，包括心血管疾病（CVD）。长时间坐着对心脏和整体健康的影响主要体现在以下几个方面：

1.代谢影响：

久坐减少身体活动量，可能导致体重增加或肥胖，尤其是腹部脂肪的积累。腹内脂肪过多与心脏病风险升高有关。

2.血液流动受影响：

缺乏运动会降低腿部和臀部肌肉泵送血液回心脏的能力，导致下肢血液循环不畅。这可能在静坐一段时间后站起来时引起短暂的低血压（称为“站起反应”），增加心血管疾病的风险。

3.炎症水平升高：

长期久坐与体内慢性炎症状态有关联。炎症反应是心脏病发展的关键因素之一，因为它可能导致动脉粥样硬化的加速和血管壁炎症，从而影响血液流动并最终导致心血管事件。

4.生活方式的综合效应：

久坐往往伴随着不健康的生活方式习惯，如高糖、高脂肪饮食、饮酒过量等，这些都增加了患心血管疾病的风险。此外，缺乏运动还可能导致肌肉力量下降，影响整体身体健康和应对突发状况的能力。

5.心理健康的影响：

长期处于静坐状态与抑郁、焦虑以及整体的精神健康问题有关。心理健康问题不仅影响个人的生活质量，也与心脏健康有联系，因为精神压力可以导致血压升高和心率增加。 为了减少久坐对健康的影响，建议采取以下措施： - 定时站立或走动：每小时至少站起来活动几分钟。 - 保持身体活跃：在日常生活中寻找机会增加身体活动，比如步行、骑自行车上下班等。 - 设立目标：设定每日的步数目标，并逐步提高这个目标以增加体力活动量。 - 活动安排：将工作或学习与定期的身体活动结合，如使用站立办公桌、参加体育课程等。 总之，虽然久坐本身不是心血管疾病的直接原因，但它通过多种方式间接影响心脏健康。因此，保持适度的体力活动和改善生活方式是预防心血管疾病的重要措施之一