在自然疗法中，有很多种方法可以帮助我们管理压力，以下是几种常见的适用方法：

1.深呼吸练习：

这是一种简单且效果显著的压力缓解方式。通过深长的腹式呼吸来放松身体和心灵。深呼吸可以帮助快速降低血压、心率，并减轻紧张感。

2.冥想与瑜伽：

冥想和瑜伽都是源于印度的传统身心锻炼，旨在帮助个体达到一种平静的状态，提高意识并减少压力。这些实践包括了集中注意力、深度放松、呼吸控制和身体姿势调整等元素。

3.森林浴（Shinrin-yoku）：

这是一种源自日本的自然疗法，强调在自然环境中进行活动以提升心情和健康。通过沉浸于自然环境——如森林中散步——可以减少压力，提高心情，并增强免疫系统功能。

4.日光浴与光照疗法：

阳光中的紫外线B（UVB）辐射有助于促进维生素D的生成，而维生素D已被研究显示对于调节人体的压力反应有益。光照疗法则是一种使用人工光源来模仿太阳光的治疗方法，可帮助缓解季节性情感障碍等症状。

5.按摩和触觉疗法：

通过专业的手法按摩可以释放肌肉紧张、减轻疼痛并放松身体。这有助于减少因压力引起的生理反应，并提供一种即时的心理慰藉感。

6.艺术疗法与创意表达：

如绘画、音乐或写作，这些活动可以帮助人们在非言语的层面上表达和处理情感，从而减轻压力和焦虑。

7.正念饮食：

专注于当下食物的味道、质地和感受，而不是分心于担忧或其他事物。这有助于培养健康的关系并与自己的身体建立联系，减少因进食引起的不必要的压力感。

8.时间管理和组织技巧：

通过有效管理日常任务和职责来减少生活中的混乱感和不确定感。这可能包括设定优先级、使用待办事项列表或计划工具，以及寻找帮助或资源以减轻负担。 自然疗法强调与身体、心灵和环境的和谐共处，并提供了一系列策略来帮助个体更好地管理和应对压力。在选择具体方法时，建议根据个人的兴趣、可用资源和健康状况来进行个性化调整