在自然疗法中，许多草药和植物被用以帮助缓解焦虑症状。以下是一些常见的草药及其作用机制：

1.圣约翰草（Hypericum perforatum）：

这是一种广泛使用的天然抗抑郁草药。研究表明，圣约翰草能有效减轻轻微到中度的抑郁症、焦虑症以及压力引起的疲劳感。它通过影响神经递质如血清素和去甲肾上腺素水平来发挥其抗焦虑作用。

2.薰衣草（Lavender）：

这种植物提取物被广泛应用于精油疗法，用于缓解焦虑和改善睡眠质量。薰衣草精油有助于放松神经系统，减轻紧张和压力感。

3.柠檬香蜂草（Lemon Balm）：

又名快乐草或蜂蜜草，被用来帮助减轻焦虑、改善情绪，并能提高睡眠质量。它通过调节神经递质来实现这些效果，如GABA（伽马-氨基丁酸）。

4.洋甘菊（Chamomile）：

特别是罗马洋甘菊和德国洋甘菊，常用于制作茶饮以帮助放松身心、缓解焦虑和改善睡眠。它通过促进肌肉松弛和抑制神经系统的兴奋性来产生效果。

5.薄荷油（Mint Oil）：

虽然通常与消化问题相关，但薄荷油也被用在自然疗法中帮助减轻压力和焦虑。其清新且放松的作用有助于提高心情并减少紧张感。

6.绿茶提取物：

研究表明，摄入富含抗氧化剂的茶，尤其是绿茶中的儿茶素，可能对改善焦虑症状有好处。这些化合物能通过减少氧化应激、改善情绪和增加抗压能力来发挥作用。 在使用任何草药或植物补充品之前，请务必咨询医疗健康专业人员，特别是如果您正在服用其他药物或存在特定健康状况时。不同的草药可能会与其他药物产生相互作用，也可能不适用于所有人群（如孕妇、哺乳期妇女等）。此外，在某些情况下，这些天然疗法可能不足以解决焦虑问题，可能需要结合心理治疗和/或其他医学干预措施