日常使用防晒霜时选择合适的SPF（Sun Protection Factor）和PA（Protection Against Ultraviolet A）值是非常重要的。这两组数值代表了防晒霜对于太阳紫外线UVA和UVB的防护能力。

1.SPF：

SPF值主要是衡量防晒霜对UVB辐射的防御效果，即能够减少皮肤因紫外线照射而产生红斑的时间比例。一般建议每天出门时使用SPF至少为30或以上的防晒霜，并且每2小时重新涂抹一次（如果在水里或者出汗）以维持其防护效果。 - SPF值越高并不意味着能提供更多的保护时间，而是表示皮肤受到太阳辐射的伤害能够延长更长的时间。日常推荐的是SPF15到SPF50之间，根据个人的皮肤敏感度和暴露程度选择。

2.PA：

PA评级用于评估防晒霜对于UVA辐射的防护能力。UVA是导致肌肤老化、皱纹生成的主要原因。PA值越高的产品能提供更好的UVA防护。 - PA+表示有轻微到中等的UVA防护效果； - PA++则代表中等到高UVA防护水平； - PA+++通常用于标识高效UVA防护能力的产品。

综合：

日常生活中，选择SPF30或以上且至少PA++级别的防晒霜是大多数人的理想选择。这些数值不仅提供了对UVB的充足防御（防止晒伤），同时也对UVA提供了一定的保护（预防皮肤老化和皱纹）。 记住，除了使用防晒霜之外，遮阳帽、太阳镜和穿着长袖衣物也是重要的防晒措施，特别是在阳光强烈的时候。此外，每天都要做好防晒工作，因为即使是阴天或室内也要受到一定的紫外线辐射影响。 根据个人肤质、活动类型（如户外运动）、地理位置（热带地区与高海拔地区的紫外线强度不同）等因素调整防晒霜的选择和使用频率。定期更换具有较高防护效果的新一代防晒产品也是明智的，因为科技的进步使得新的配方能提供更好的保护