有效防晒的措施主要包括以下几个方面：

1.了解SPF和PA：

SPF（Sun Protection Factor）指的是防止UVB辐射的作用，而PA（Pore Protection Grade）则用于评估对UVA（长波紫外线）的防护能力。选择含有高SPF值（如SPF30及以上）和高PA值的产品可以提供良好的防晒效果。

2.使用广谱防晒霜：

寻找标明“Broad Spectrum”的产品，这表示该产品能同时保护免受UVA和UVB辐射的影响。

3.涂抹足够的量：

每次应该使用约一个硬币大小的量，并确保均匀地涂抹在暴露于阳光下的皮肤上。需要注意的是，在户外活动前20分钟就应涂抹防晒霜，因为此时皮肤对阳光的反应最敏感。

4.定期重新涂抹：

即使产品标注了防水和防汗性，也建议每两小时或游泳后重新涂抹一次防晒霜，以维持有效的防护效果。

5.避免阳光最强烈的时间：

尽量在上午10点至下午2点（当地的“午高峰”时间）避免直接暴露于强烈的阳光下。选择在此时段内进行室内活动或者在有遮蔽的地方活动。

6.穿戴适当的防晒衣物：

使用宽边帽、太阳镜和长袖衣物可以为皮肤提供物理遮挡，减少直接暴露面积。

7.保护眼部和嘴唇：

专门的防晒眼镜和唇膏中含有的SPF成分可以帮助保护这些易受伤害的部位。

8.儿童防护：

婴儿和幼儿应尽量避免直接暴晒在阳光下。对于较小的孩子，可以使用物理遮挡物（如伞、遮阳罩）或者将他们放在树荫下，并定期涂抹适合婴幼儿的产品。

9.定期检查皮肤：

防晒的同时也应注意皮肤健康，定期自我检查皮肤的变化，以便及时发现异常情况。 通过综合采取以上措施，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害，预防日晒伤和长期的光老化问题