自然疗法在治疗常见感冒时，通常侧重于加强身体的自然防御系统、改善免疫功能和促进康复过程。以下是一些基于自然疗法的建议方法：

1.保持充足的休息：

充分的睡眠有助于恢复体力，支持免疫系统的运作。

2.补充液体：

确保喝足够的水以避免脱水，并帮助稀释痰液以便更容易排出。

3.多摄入维生素C：

维生素C是一种强大的抗氧化剂，被认为可以增强免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜和西兰花等。

4.使用蜂蜜和姜：

蜂蜜具有抗菌作用，姜能够减轻炎症和帮助舒缓喉咙痛。将蜂蜜和切碎的姜混在一起，加入温水中饮用，可缓解感冒症状。

5.热饮和蒸汽吸入：

热柠檬水、鸡汤或草药茶（如薄荷）可以帮助舒缓喉咙不适。进行热水浴或使用加湿器可以提供温暖的湿度，帮助减轻鼻塞和其他呼吸道症状。

6.盐水漱口和鼻腔冲洗：

用温盐水漱口可减少口腔内的细菌，而使用生理盐水冲洗鼻腔则有助于清除堵塞物并缓解鼻塞。

7.适当的运动：

轻度的身体活动如散步或瑜伽可以促进血液循环、减轻压力，并在一定程度上支持免疫系统。但应避免过度劳累。

8.充足的营养和健康饮食：

均衡的饮食提供身体所需的所有维生素和矿物质，有助于增强免疫力。多吃富含维生素A、E、B6、叶酸等的食物。

9.保持良好的卫生习惯：

勤洗手，使用咳嗽礼仪（如用手肘或纸巾遮住口鼻）可以减少病毒传播的风险。

10.考虑草药补充剂：

有些草药被认为有抗炎和增强免疫的作用，例如欧芹、接骨木莓提取物等。但在服用任何草药补充剂之前，请咨询医疗专业人士的意见。 请记住，这些自然疗法是辅助治疗方案，并不能替代专业医生的诊断和建议。对于严重的症状或持续不见好转的情况，应寻求医疗帮助