长时间的坐着（即久坐）对身体健康的影响是多方面的，且已经被广泛研究和认识到。尽管人们在日常生活中很难完全避免久坐的行为，比如在工作、看电影或使用电子设备时，过量的久坐与多种健康问题有关。以下是一些主要健康影响：

1.心血管疾病：

长时间坐着可以增加患心脏病的风险。久坐可能会影响血液循环，导致血液变得粘稠，增加了形成血栓和心脏病发作的可能性。

2.代谢率下降：

久坐减少身体活动量，可能导致新陈代谢率降低，进一步增加了患肥胖症、糖尿病和其他与体重相关健康问题的风险。

3.肌肉骨骼问题：

长时间坐着可以导致腰背痛、颈部疼痛以及其他与姿势不当相关的肌肉骨骼问题。这些问题是由于缺乏运动和维持不良的体位所引起的。

4.心理健康问题：

久坐与抑郁症状和焦虑症有关联，因为缺乏身体活动会影响大脑中的神经递质平衡，影响情绪状态。

5.睡眠障碍：

长时间坐着可能干扰正常的生物钟和睡眠模式。缺乏足够的身体活动可以导致入睡困难或睡眠质量差。

6.认知功能下降：

研究发现久坐与记忆力、注意力和整体认知能力的下降有关联，尽管确切机制仍需进一步研究。 为了减少这些健康风险，建议采取以下措施： - 定时起身走动。每小时至少站起来活动几分钟。 - 保持正确的姿势。使用符合人体工程学的工作椅，并调整桌面高度以避免身体弯曲。 - 进行定期的体育活动，如散步、游泳或健身课程，来补充日常久坐的时间。 - 尝试站立工作台或者交替坐着和站着工作。 综合健康的生活方式包括合理饮食、适量运动以及良好的睡眠习惯，对减轻久坐带来的健康风险至关重要