在自然疗法领域，针对改善心理健康的方法众多且各有特色。以下是几种被认为对心理健康的提升有显著帮助的自然疗法：

1.森林浴（Forest Bathing）：

也被称为“森活”，通过深入森林，与大自然亲密接触来提高身心健康。研究表明，在森林环境中散步、冥想和放松可以降低压力水平，改善情绪，增强免疫系统，并促进睡眠质量。

2.园艺治疗：

参与园艺活动如种植植物、修剪草坪或照顾花盆等，可以帮助人们减轻焦虑、抑郁和其他心理健康问题。通过与自然的互动，人们可以提高自我效能感，同时在日常活动中找到乐趣和成就感。

3.瑜伽与冥想：

这些源自印度的传统实践融合了身体姿势（体位法）、呼吸控制（调息法）和冥想等元素，旨在促进身心健康。它们可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁症状，增强专注力，并提高整体的心理平衡感。

4.运动疗法：

包括有氧运动、力量训练和伸展运动等在内的体育活动对心理健康有着积极的影响。规律的体能锻炼不仅可以改善身体健康状况，还能提升自尊心、减少抑郁症状，增强应对生活压力的能力。

5.音乐治疗：

通过创造、听赏或参与演奏音乐来促进情感表达和情绪调节的方法。音乐疗法可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，并在心理创伤后提供安慰和支持。

6.芳香疗法：

使用具有放松效果的植物精油（如薰衣草、柑橘类等）进行按摩、熏香或沐浴，可以显著缓解压力和改善睡眠质量。不同的精油具有不同的心理作用，如镇定、提神或提振情绪等。 自然疗法强调通过与自然环境和谐相处来促进身心健康。在应用这些方法时，重要的是根据个人的健康状况、偏好和需求选择最适合自己的实践方式，并可能需要在专业人士的指导下进行