自然疗法对于改善和维护心理健康有着显著影响。虽然它通常不作为唯一治疗方法使用，而是与其他心理干预手段结合使用或作为补充治疗方式，以下是几种主要的自然疗法及其对心理健康的影响：

1.户外活动与“森林浴”：

接触大自然，尤其是进行“森林浴”，即在树林中散步、冥想等，已被证明可以减轻压力、焦虑和抑郁症状。这可能是因为新鲜空气、阳光、绿色环境以及身体运动共同作用的结果。

2.园艺疗法：

通过参与园艺活动，如种植花草或蔬菜，人们可以在放松身心的同时促进社交互动。这种活动有助于提升自尊心、减少压力，并提供一种创造性的表达自我情感的方式。

3.冥想与正念练习：

冥想和正念练习可以帮助个体更好地意识到当前的感受和身体状态，从而提高情绪调节能力。这些实践有助于减轻焦虑和抑郁症状，并增强心理韧性和整体幸福感。

4.音乐疗法：

通过聆听或参与创造性的音乐活动（如演奏乐器、唱歌等），可以促进情感表达、缓解压力、改善睡眠质量以及提升自尊心和社交技能。

5.艺术治疗：

绘画、雕塑或其他艺术形式的创作可以帮助个人探索内心世界，提供一个表达情绪和经历的空间。这种疗法在处理创伤、焦虑和抑郁等问题上特别有效。

6.运动与体育活动：

定期的身体锻炼不仅可以改善身体健康状况（如增强心脏健康），还能提升心理健康状态。有氧运动、瑜伽、太极等运动被认为能够减轻压力、提高心情并促进睡眠质量。

7.光疗法或光照治疗：

特别是在冬季，一些人可能因缺乏阳光而导致季节性情绪障碍。使用特制的光源设备进行治疗可以缓解这类问题，并有助于改善抑郁症和季节性情感失调症的症状。 这些自然疗法通过提供一种与日常生活不同的、更有意识地关注内在状态的方法，帮助人们在心理上得到放松和恢复，从而对心理健康产生积极影响。值得注意的是，在尝试任何类型的自然疗法之前，最好咨询专业的医疗保健提供者或心理治疗师，以确保其适用性和安全性