选择日常防晒霜时，通常推荐的SPF（Sun Protection Factor）和PA（Protection Grade for UVA）值根据个人皮肤类型、活动强度以及对阳光的敏感度来定。下面是一些基本的指南：

SPF（Sun Protection Factor）

1.低风险人群：

如果你皮肤比较耐晒或仅在室内工作，每天接触阳光时间不多，可以选择SPF 15到30的产品。

2.中等风险人群：

如果你经常户外活动、从事户外工作或皮肤对紫外线较敏感，则建议使用SPF 30到45的防晒霜。

3.高风险人群：

如肤色较浅、晒后容易红、有日晒损伤史或者在强烈阳光下长时间暴露的人，应选择SPF至少为50+的产品，并经常补涂。

PA（Protection Grade for UVA） PA值反映了产品对UVA（长波紫外线）的防护能力。UVA能够穿透皮肤表层，导致肌肤老化和皱纹生成，其强度在一天中的任何时间都存在，即使是在阴天和冬季也是如此。

1.低保护：

PA+ 表示能提供基本的UVA防护。

2.中等保护：

PA++ 提供了较好的UVA防护能力。

3.高保护：

PA+++ 和 PA++++ 则提供了非常强的UVA防护。其中，PA++++ 是目前市场上最高级别。

总结 日常使用时，建议选择SPF至少为30的产品，并配合PA+++ 或更高的产品来对抗UVA辐射。同时，不要忘记每隔2-3小时重新涂抹防晒霜（特别是游泳或出汗后），以及在户外时穿戴帽子、太阳镜和穿着长袖衣物等其他防护措施，以提供全方位的保护。 记得，每个人的皮肤对阳光敏感度不同，请根据自己的实际需要选择合适的SPF和PA值，并在首次使用新品牌或高SPF/PA值的产品前进行小面积测试，确保不会引起过敏反应