长期久坐对心血管健康有多种不利影响：

1.增加心脏疾病风险：

长时间坐着减少身体活动，这可能导致心肌和血管的肌肉强度减弱，进而影响心脏泵血效率。这增加了患冠状动脉疾病的风险，比如心脏病发作、冠状动脉粥样硬化等。

2.血压升高：

久坐的生活习惯可能降低体循环中的压力波反射（一种帮助控制血压的过程），导致长期血压水平升高，这是心血管疾病的危险因素之一。

3.血脂异常：

长时间不活动可能会引起血脂代谢问题，增加低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量和减少高密度脂蛋白（好胆固醇）的含量。这增加了动脉硬化的风险，并可能促进血栓形成。

4.肥胖和体重增加：

久坐会降低能量消耗，可能导致能量摄入超过消耗，从而导致体重增加或肥胖。肥胖是心血管疾病的重要危险因素之一。

5.糖尿病风险增加：

久坐生活方式与2型糖尿病的发病率升高有关，这是因为身体在长时间静止时无法有效地利用胰岛素来分解葡萄糖。

6.血液循环不良：

长时间坐着减少腿部肌肉活动，可能会导致下肢血液流动减慢，增加了静脉血栓形成的风险。这可能导致深静脉血栓（DVT）或肺栓塞等严重健康问题。

7.代谢综合征：

久坐的生活习惯与代谢综合征相关联，这是一种包括高血压、高血糖、高血脂和腹部肥胖的综合症，是心血管疾病的重要风险因素。 减少久坐时间并增加身体活动对于维持心血管健康至关重要。建议定期站立或走动，并尝试进行中等强度的身体活动，如快步走、骑自行车或游泳，以帮助改善心脏健康、控制体重、降低血压以及提高整体身体健康状况