久坐时间过长确实可能显著增加心脏病风险，这是近年来公共卫生领域研究的重要发现之一。

理论依据：

1.血液循环减缓：

长时间坐着限制了身体活动，减少了下肢和全身的血液流动，可能导致血管扩张不足，长期积累可促进动脉硬化的进程。

2.代谢影响：

久坐减少能量消耗，可能增加体重或肥胖的风险。研究显示，腰围大、体脂率高的个体心脏病风险较高，且久坐是这些因素的重要促成因素之一。

3.炎症反应：

长时间坐着可导致机体处于慢性低水平的炎症状态。长期的炎症反应与多种心血管疾病相关联，包括心肌梗死和高血压等。

4.血糖调控：

久坐降低肌肉对葡萄糖的利用效率，可能导致或加剧胰岛素抵抗，进而增加患2型糖尿病的风险，而糖尿病是心脏病的重要风险因素之一。

预防策略：

1.定时起身活动：

每小时至少站立或走动几分钟。使用站立桌、设置提醒系统都是有效的方式。

2.进行有氧运动：

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，可显著降低心脏病风险。

3.加强肌肉力量训练：

利用哑铃、弹力带等轻器械进行身体部位的力量训练，有助于提高整体代谢和减少心血管疾病的风险。

4.保持健康体重：

通过均衡饮食和规律运动控制体重，避免过重或肥胖。 综上所述，虽然久坐本身不直接导致心脏病，但与一系列对心脏健康有负面影响的行为因素相关联。因此，采取措施减少久坐时间、增加身体活动量是预防心脏病的有效策略之一