科学运动对心脏健康的影响主要体现在以下几个方面：

1.降低心脏病风险：

定期进行有氧运动，如快步走、慢跑、游泳和骑自行车等，可以显著降低心血管疾病的风险。运动有助于提高心肌的效率，使心脏在每次跳动时泵出更多血液，同时减少静息状态下的心脏负担。

2.改善血压水平：

经常性的身体活动能够帮助控制和降低高血压，这是心脏病的一大风险因素。通过锻炼，肌肉（包括血管壁）需要更多的氧气和营养物质，这促使血管放松并扩张，从而降低血压。

3.提高“好”胆固醇：

定期运动有助于增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，这是一种被冠以“好”胆固醇的类型，它可以清除体内的低密度脂蛋白（LDL），即“坏”胆固醇。高水平的HDL可以减少动脉硬化和心血管疾病的风险。

4.改善血液循环：

运动促进了全身的血液循环，尤其是对心脏、肌肉和大脑等重要器官的血液供应。这有助于减少血管中的堵塞，降低心脏病发作的风险。

5.减小腹部脂肪：

身体活动还有助于控制体重，尤其是减少腹部脂肪。腹部内脏周围的肥胖与高风险的心血管疾病相关联，因此通过运动减少这些脂肪可以显著降低心脏健康问题的风险。

6.改善心肺功能：

定期锻炼可增强心肌强度和效率，提高最大氧气利用量（VO2 max），这意味着心脏在休息状态下更有效地工作。这种改善有助于预防心脏病发作，并在心脏病发生后帮助恢复心肺功能。

7.心理益处：

运动还对心理健康有积极影响，通过释放内啡肽等天然情绪提升化学物质来减少压力和焦虑。良好的心理状态与较低的心脏病风险相关联。 总的来说，科学运动是改善和维护心脏健康的重要组成部分。它不仅有助于预防心脏病的发生，而且在心脏病患者中也能促进康复并提高生活质量。建议根据个人的健康状况、年龄和健身水平制定适合自己的运动计划，并在必要时咨询医疗专业人员的意见