1. 确定您的肤质类型： 了解自己的肤质是第一步（干性、油性、混合性或敏感性）。这将指导您选择合适的清洁产品。

2. 每日基础清洁步骤：

早晚各一次：

    -卸妆：

    -洁面：

3. 定期深层清洁： 根据您的皮肤类型和个人需求，考虑每周进行一次至两次深度清洁。深清洁可以包括但不限于： - 使用磨砂膏去除死皮细胞（建议干性肤质一周一次；油性和混合性肤质可每天或每两天使用）。 - 面部去角质面膜，帮助清除深层污垢和油脂。 - 闭口粉刺针对护理，用含有水杨酸的产品，每周1-2次。

4. 视皮肤状态调整清洁频率： 根据季节变化、环境因素（如污染）、生活方式或饮食习惯等，可能需要调整您的清洁计划。例如，在干燥的冬季，可能需要减少深层清洁的次数；而在湿润或温暖的夏季，则可以增加深层清洁和去除死皮细胞的频率。

5. 温度与力度： - 使用温水洗脸，过热或过冷的水都可能刺激皮肤。 - 避免用力搓揉脸部，特别是敏感性肤质的人群。用指尖轻轻按摩即可。

6. 注意保湿和防晒： 清洁后，不要忘记使用适合自己肤质的保湿霜或乳液。同时，每天使用SPF30以上的防晒产品，保护皮肤不受紫外线伤害。

7. 定期评估并调整计划： 每隔一段时间（如每三个月），根据您的肌肤变化，评估当前的清洁和护肤步骤是否仍然有效。如有需要，可咨询专业的皮肤科医生或美容顾问进行指导。 通过以上步骤，您可以建立一个适合您个人肤质和需求的皮肤定期清洁计划。记住，保持良好的生活方式习惯（如充足睡眠、健康饮食和适量运动）也对皮肤健康至关重要