选择适合每天使用的防晒霜 SPF（Sun Protection Factor）值时，主要考虑因素包括你的皮肤类型、暴露在阳光下的时间长度、以及个人的日晒敏感程度等。以下是一些一般性的指导原则：

1.普通日间活动：

如果你的日常活动不频繁接触强烈阳光，并且处于室内工作或偶尔户外散步，则 SPF15 至 SPF30 的防晒霜足以提供有效保护。

2.长时间户外活动：

如果需要在强烈的阳光下长时间进行户外活动，比如海滩、游泳池边、露营等，建议选择 SPF30 或更高（如 SPF45）的防晒霜，并且具有广谱（UVA和UVB）防护能力。

3.敏感皮肤：

对于敏感或容易晒伤的皮肤类型，可能需要更高效的保护。在这种情况下，使用 SPF50 的防晒霜更为适宜。

4.特殊场合：

在进行高风险活动如滑雪、潜水等时，应选择 SPF更高（通常至少 SPF50）且防水和防汗的防晒霜，并确保每两小时重新涂抹一次或根据产品说明进行补涂。

总体建议： - 在阳光强烈的时间段内（通常是上午10点至下午4点），即使使用了高SPF值的防晒霜，也应额外注意避阳。 - 不要依赖防晒霜作为唯一防止皮肤晒伤的措施。结合穿着长袖衣物、戴帽子和太阳镜等物理遮蔽手段，以获得全面保护。 - 定期补涂防晒霜，尤其是在游泳或出汗后。 选择合适的防晒霜时，请考虑个人需求和个人皮肤反应，并定期检查产品是否仍然适合你使用（例如，如果某些成分引起不适或过敏）。在尝试新产品之前，可以先进行小面积皮肤测试