1.蒸汽吸入

- 将热水倒入一个大碗中，加入几滴薄荷油或桉树油增加效果。 - 轻轻在脸盆上方呼吸蒸气（但要小心避免水蒸汽直接接触到脸部）。 - 这种方法能够帮助打开呼吸道，减轻鼻塞。

2.使用盐水漱口法

- 准备一杯温水和1/4到1/2茶匙的海盐或粗盐。 - 使用专门的鼻腔喷雾器将盐水注入鼻子，确保盐水能够冲洗整个鼻腔。 - 这可以帮助清除鼻腔内的黏液，减轻堵塞感。

3.使用加湿器

- 在房间内放置一个加湿器或使用蒸汽雾化器。 - 加湿可以增加空气中的湿度，减少干燥，有助于缓解鼻塞和其他呼吸道不适。

4.盐水冲洗鼻腔（Neti Pot）

- 使用专门的Neti Pot（一种特殊的容器）进行盐水冲洗。 - 按照说明将盐水调制好后使用，冲洗可以帮助清洁和润滑鼻腔黏膜。 - 注意要保持卫生，并避免将盐水直接注入眼睛或耳朵。

5.多喝水

- 喝足够的水可以保持身体水分，帮助稀释粘稠的分泌物，使它们更容易排出。

6.使用非处方药物

- 购买含有解充血剂（如伪麻黄碱）或去痰药成分的鼻腔喷雾或滴鼻液。 - 根据产品说明谨慎使用，并注意不要过度依赖这些药物，因为长期使用可能会导致反弹性鼻塞。

7.保持室内通风

- 确保室内空气流通，可以借助风扇帮助分散湿气和干燥空气。 请注意，在采取任何缓解措施前，如果症状持续严重或伴有高烧、呼吸困难等其他严重症状，请及时就医。适当休息、保持良好的饮食习惯也是恢复过程中不可或缺的部分