长时间的久坐对身体的影响是多方面的，尤其是对新陈代谢效率有显著的负面影响：

1.肌肉活动减少：

当我们长时间坐着时，身体的肌肉活动量大大降低。这不仅减少了热量的消耗（即卡路里的燃烧），而且也影响了肌肉的功能和形态。

2.胰岛素敏感性下降：

久坐会降低人体对胰岛素的敏感度，这意味着身体在使用葡萄糖作为能量来源时效率下降。这种现象被称为“代谢综合征”，是心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险因素之一。

3.脂肪堆积：

活动量减少导致的能量消耗减少，容易使得多余的能量转化为体脂存储起来，尤其是在腹部区域。腹型肥胖与心血管疾病和2型糖尿病等健康问题有关联。

4.新陈代谢速度减慢：

长时间坐着可以降低基础代谢率（BMR），这是指人体在休息状态下维持生命活动所需要的最低能量消耗。这可能导致体重增加或难以保持健康的体重。

5.血液流动减缓：

久坐还会影响血液循环，尤其是下肢的静脉压力增大，可能会导致深静脉血栓形成的风险增加。此外，血液流速减慢也影响了身体的新陈代谢过程中的营养物质和废物交换效率。

6.肌肉质量下降：

久坐减少了肌肉的使用，这可能导致肌肉力量和耐力的减少。肌肉组织是促进新陈代谢的关键元素，因为它们通过分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物来提供能量。

7.代谢激素水平的变化：

长时间坐着可能会影响多种与能量平衡有关的激素（如瘦素和胰岛素），这些变化进一步影响身体对能量的利用效率。 综上所述，长期久坐不仅影响体形和体重管理，还可能导致一系列健康问题。因此，保持适当的活动量、定期站立或走动以及进行有氧运动和其他形式的身体锻炼对于维持良好的新陈代谢效率是非常重要的