1.使用高SPF值的防晒霜

- 选择SPF（Sun Protection Factor）30及以上、PA+++（UVA防护标识）的广谱防晒霜。 - 涂抹前请阅读产品说明，了解涂抹量和推荐的重涂时间。

2.每日定时涂抹

- 不管天气如何，每天早晨清洁皮肤后，涂抹足够的防晒霜。建议每次涂抹约一茶匙（大约15毫升）的防晒霜，并均匀地覆盖整个暴露部位。 - 注意，在一天中多次涂抹，尤其是在游泳、出汗或擦拭后。

3.使用遮阳物

- 在户外活动时，穿戴宽边帽、太阳镜和长袖衣物来提供额外的物理防护。 - 使用伞或在阴凉处遮挡阳光也是好方法。

4.防晒霜类型选择

- 根据个人皮肤类型（干性、油性、敏感）选择合适的防晒霜。敏感肌肤应选用无刺激性的产品，而油性肌肤则可以选择轻薄型的乳液。 - 对于游泳或出汗较多的情况，使用防水防汗的防晒霜。

5.关注特殊部位

- 特别注意容易晒伤的部位，如面部、颈部（包括后颈）、手背和耳部。这些部位在户外活动时特别需要保护。

6.室内也防晒

- 即使是在室内或阴天，紫外线仍可能穿过窗户，所以在长时间待在室内的情况下，也不可忽视防晒。

7.儿童的防晒措施

- 对于儿童来说，选择婴儿专用或低敏感性的产品，并避免在阳光最强烈的时间（通常是上午10点至下午4点）带他们外出。 - 让孩子穿着防晒衣物和使用物理遮挡物如帽子、太阳衣。

8.定期检查皮肤

- 定期自我检查皮肤是否有异常变化，例如新斑点的出现或原有痣的变化。如有疑问，请咨询皮肤科医生进行专业评估。 通过综合采取这些措施，可以有效地保护皮肤免受紫外线伤害，并降低患皮肤癌的风险。记得，防晒是一个持续的过程，在日常生活中都要做好防护工作