按摩对身体的影响，无论是即时还是长期，都非常广泛且益处多多。以下是对不同方面的影响进行的一般概述：

即时效果：

1.缓解肌肉紧张与疼痛：

直接作用于紧张或疼痛的肌肉区域，通过施加压力和移动来放松肌肉纤维，减少因长时间使用、运动伤害或其他物理性应激导致的紧绷感。

2.促进血液循环：

按摩可以刺激皮肤下的淋巴和血管系统，帮助血液流动更顺畅。这不仅能够将氧气和营养物质输送到身体组织，还能加速废物和毒素排出体外。

3.减轻压力和焦虑：

通过释放肌肉紧张带来的物理压力，以及放松身心，按摩有助于减少应激激素的水平（如皮质醇），促进内啡肽等“感觉良好”化学物质的产生，从而带来心理上的轻松感。

4.改善睡眠质量：

在睡前进行轻柔的按摩可以帮助放松身体和大脑，提高入睡速度并增加深度睡眠时间。这对于长期缺乏高质量睡眠的人来说尤其有益。

长期效果：

1.减轻慢性疼痛：

对于那些因肌肉骨骼问题或神经系统疾病引起的慢性疼痛患者，定期按摩可以显著缓解症状。它有助于改善血液循环、减少炎症反应，并可能对治疗过程中的心理层面提供支持。

2.提高关节灵活性和活动范围：

长期坚持全身按摩可以帮助保持关节的运动能力，防止僵硬和减缓退化过程。这对于有长期坐立工作习惯的人来说尤其重要。

3.增强免疫系统功能：

定期按摩可以促进淋巴循环，帮助身体更有效地清除细菌、病毒等入侵者，并加强免疫力。

4.改善心理健康：

通过减少应激激素的水平和增加“快乐荷尔蒙”的分泌（如内啡肽），长期按摩有助于减轻抑郁症状，提高生活质量。同时，它还可以改善自我形象感和社会交往能力。

5.促进身体恢复与运动表现：

对于运动员或经常从事体力劳动的人而言，定期接受专业按摩可以加速肌肉恢复过程、减少受伤风险，并提升训练后的表现和体能水平。 总之，无论是即时还是长期，通过适当的按摩来关注身体健康都是一种非常有益的自我保健方式。不过，在享受这些益处时，请确保选择专业的按摩师或合适的按摩类型，以避免潜在的风险或不适