水分对于皮肤健康至关重要，既包括细胞内的水分维持（细胞内液）也包括皮肤表面的水分保持（即角质层）。适当的水分平衡对皮肤的结构和功能都非常重要。

水分不足

1.表皮屏障受损：

当皮肤缺水时，其自然保湿因子减少，导致皮肤的屏障功能减弱。这使皮肤更容易受到外界刺激、过敏反应以及干燥引起的炎症的影响。

2.皮肤变得干燥、粗糙：

缺乏水分会导致角质层变薄和结构破坏，使得皮肤表面不再光滑细腻，反而出现细纹、紧绷感甚至是脱皮现象。

3.弹性下降：

缺水的皮肤更容易失去光泽，弹性降低。长期缺水还可能导致严重的皮肤问题如皲裂等。

过量水分

1.过度清洁导致屏障破坏：

使用过于强力或频繁的清洁产品会去除皮肤表面的油脂和天然保湿因子，破坏了皮肤正常的水分平衡机制。

2.角质层受损：

过量使用水或蒸汽清洗面部可能使角质层变得过于软化，导致其自然保护功能减弱。这不仅容易吸引污垢、细菌等外部污染，还可能导致敏感性增加。

3.皮肤屏障过度活跃：

当皮肤长期处于高水分环境（如洗澡后未及时干燥），皮肤的水合过程加速，可能引起角质层细胞过快脱落，导致屏障功能失衡。长期下来，皮肤可能会变得过于薄和脆弱。

维持水分平衡 维持适当的水分平衡对皮肤健康至关重要。这包括使用适合自身肤质的保湿产品、定期进行温和的去角质以去除死皮层、避免长时间热水沐浴或使用过热的水洗脸等。在日常生活中，保持良好的饮食习惯（摄入富含维生素和矿物质的食物）、适量饮水以及避免过度暴露于干燥环境也能有助于维持皮肤健康。 总之，无论是水分不足还是过量都可能对皮肤造成负面影响，因此了解自己的皮肤类型，并采取适当的护理措施来维持其水分平衡是关键所在