感冒是一种常见的呼吸道疾病，通常由病毒引起。感冒的症状可以因人而异，但常见包括以下几方面：

常见症状：

1.发热：

多数感冒患者会有轻到中度的发热。

2.咳嗽：

通常是干咳，有时伴有痰。

3.流鼻涕和打喷嚏：

这两种症状与过敏反应相似，尤其是初期。

4.喉咙痛：

通常伴随着咽喉不适或疼痛。

5.肌肉疼痛、疲劳：

感觉身体无力、疲倦是常见的感受。

6.头痛：

感冒时也常有轻微的头痛。

7.鼻塞：

影响呼吸和嗅觉功能，可能伴有异味敏感度降低。

自我缓解方法：

1.充分休息：

给予身体时间来恢复。尽量减少体力活动和压力。

2.保持水分摄入：

多喝水或喝热汤可以帮助缓解喉咙痛、咳嗽和鼻塞等症状。

3.使用加湿器：

在干燥的环境中使用加湿器，有助于减轻呼吸道刺激。

4.盐水漱口和冲洗鼻腔：

用温盐水漱口可以缓解喉咙痛，使用生理盐水或盐水溶液冲洗鼻腔可以帮助清除堵塞物。

5.吃健康的食物：

均衡饮食，多吃蔬菜水果，增加维生素C的摄入可能有助于提高免疫力。

6.使用非处方药物：

如退热药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）、止咳糖浆、镇痛剂等。请根据说明书指导或咨询医生后使用。

注意事项： - 如果症状严重、持续时间较长，或伴有高烧、呼吸困难、胸闷等症状，请及时就医。 - 避免与他人密切接触以减少传染风险。 - 手卫生是预防感冒传播的关键，勤洗手和避免触摸面部可以有效降低感染概率。 请注意，上述建议不能替代专业医疗意见。在尝试任何自我缓解方法之前，如果症状持续或加重，最好咨询医生或其他医疗专家的意见