久坐确实可能显著增加慢性疾病的发病率和严重性。长时间坐着不活动不仅影响身体健康，还可能导致多种健康问题，包括：

1.心血管疾病：

久坐与高血压、冠状动脉疾病和其他心血管问题有关。长期缺乏身体活动可导致血液中胆固醇水平升高，并对血管壁产生不利影响。

2.2型糖尿病：

研究表明，长时间坐着会增加患2型糖尿病的风险。这可能是因为活动不足会导致体重增加，进而影响胰岛素敏感性。

3.肥胖和代谢综合征：

久坐的生活方式与超重或肥胖有关，而这些状态是心血管疾病、糖尿病和其他健康问题的高风险因素。代谢综合征是一组症状（包括高血压、高血糖、高胆固醇水平和腰围增大的组合），增加患慢性病的风险。

4.骨质疏松症：

长期缺乏身体活动可能影响骨密度，增加骨折的风险，尤其是对老年人来说更为重要。

5.肌肉骨骼问题：

长时间坐着不动可能导致肌肉僵硬、关节疼痛或损伤。尤其是腰部和颈部，因为在办公室工作的久坐者容易面临这些问题。

6.心理健康问题：

久坐与抑郁症和焦虑症有关联，这可能是由于缺乏身体活动导致的。运动可以促进大脑释放内啡肽等神经递质，对改善心情有积极作用。

7.认知功能下降：

长时间坐着可能影响认知健康，包括记忆力、注意力和执行功能。一些研究表明，长期久坐与认知衰退和老年痴呆症的风险增加有关。 为了降低这些风险，建议采取定期的运动和休息，比如每30分钟到一个小时起身活动一下，进行伸展或轻度走动。同时，增加日常体力活动（如步行、骑自行车等）也是减轻久坐影响的重要策略之一。维持健康的生活方式还包括均衡饮食、充足睡眠和减压技巧。 记住，“行动起来”的关键是找到适合自己的运动习惯，并将其纳入日常生活之中