按摩对身体的影响和长期效果是多方面的，以下是一些主要的好处：

1.肌肉放松：

按摩通过施加压力或轻柔的触感来舒缓紧绷的肌肉，减少因长时间紧张、过度使用或受伤导致的肌肉疲劳。这有助于改善肌肉功能，预防因肌肉紧绷而引起的疼痛和不适。

2.减轻压力和焦虑：

物理接触和放松的动作可以刺激大脑释放内啡肽等自然镇痛物质和血清素（一种影响情绪的神经递质），从而帮助减轻压力、焦虑和抑郁感。按摩还能够促进身体内部的压力激素水平降低，如皮质醇。

3.改善血液循环：

通过增强血管壁弹性、减少血液粘稠度以及直接刺激血管扩张来提高整体血液循环。这有助于将氧气和营养物质输送到身体各部位，同时帮助排除代谢废物，包括乳酸和其他毒素。

4.增加关节灵活性与活动范围：

按摩可以缓解因关节炎或肌肉紧张引起的僵硬感，促进关节周围软组织的伸展性，进而增加关节的移动度。这对于预防和改善慢性疼痛、提高生活质量有积极影响。

5.淋巴引流：

适当的全身按摩可以帮助淋巴系统排出废物和毒素。淋巴液是身体的一部分液体循环系统，负责清除体内垃圾和协助免疫反应。通过促进淋巴流动，可以增强免疫系统的功能。

6.心理放松与自我关怀：

定期接受按摩作为一种健康实践，可以培养一种关注自身舒适度的意识。这不仅有助于身体健康，还能带来心理上的平静感和满足感，提高整体的生活质量。

7.预防与治疗特定疾病：

研究显示，适当的按摩方法（如淋巴引流按摩、体位排痰法等）对减轻某些健康状况的症状有帮助，比如慢性疼痛症、呼吸道感染后的恢复期、以及辅助癌症治疗中的一些副作用管理。 需要注意的是，不同人群在进行按摩时应考虑个体差异和特殊健康情况。对于孕妇、某些皮肤疾病患者或是正在进行特定医疗程序的人群，在接受按摩前最好咨询专业人士或医生的建议。同时，选择有资质的专业按摩师也非常重要，以确保安全和效果